30 marca

27 kolejka 1 marca 2013 Napoli - Juventus Turyn 20:45 1:1 2 marca 2013 AC Milan - SS Lazio Rzym 20:45 1:1 3 marca 2013 FC Torino - US Palermo 12:30 1:0 Sampdoria Genua - FC Parma 15:00 0:1 AC Siena - Atalanta Bergamo 15:00 2:0 Catania Calcio - Inter Mediolan15:00 0:1 ACF Fiorentina - Chievo Verona 15:00 2:0 Bologna FC - Cagliari Calcio [...]

27 kolejka 1 marca 2013 Napoli - Juventus Turyn 20:45 1:1 2 marca 2013 AC Milan - SS Lazio Rzym 20:45 2:1 3 marca 2013 FC Torino - US Palermo 12:30 0:1 Sampdoria Genua - FC Parma 15:00 1:1 AC Siena - Atalanta Bergamo 15:00 1:2 Catania Calcio - Inter Mediolan15:00 1:1 ACF Fiorentina - Chievo Verona 15:00 2:0 Bologna FC - Cagliari Calcio [...]

27 kolejka 1 marca 2013 Napoli - Juventus Turyn 20:45 2:1 2 marca 2013 AC Milan - SS Lazio Rzym 20:45 2:1 3 marca 2013 FC Torino - US Palermo 12:30 1:1 Sampdoria Genua - FC Parma 15:00 1:2 AC Siena - Atalanta Bergamo 15:00 1:1 Catania Calcio - Inter Mediolan15:00 1:2 ACF Fiorentina - Chievo Verona 15:00 2:0 Bologna FC - Cagliari Calcio 15:00 1:1 [...]

27 kolejka 1 marca 2013 Napoli - Juventus Turyn 20:45 1:2 2 marca 2013 AC Milan - SS Lazio Rzym 20:45 2:1 3 marca 2013 FC Torino - US Palermo 12:30 0:2 Sampdoria Genua - FC Parma 15:00 1:2 AC Siena - Atalanta Bergamo 15:00 1:2 Catania Calcio - Inter Mediolan15:00 0:1 ACF Fiorentina - Chievo Verona 15:00 2:0 Bologna FC - Cagliari Calcio 15:00 2:0 [...]

[...] Typerem kolejki 27 zostali : Pippo, Cris Thug oraz ciamciara, gratulacje. Tabela po 27 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/311a6ff9e44b41c5bba5fd9797249c6f.JPG 28.kolejka: 8 marca 2013 20:45 FC Genoa 1893 - AC Milan 9 marca 2013 20:45 Udinese Calcio - AS Roma 10 marca 2013 12:30 Atalanta Bergamo - Pescara Calcio 15:00 US Palermo - AC Siena 15:00 [...]

28.kolejka: 8 marca 2013 20:45 FC Genoa 1893 - AC Milan 1:1 9 marca 2013 20:45 Udinese Calcio - AS Roma 1:2 10 marca 2013 12:30 Atalanta Bergamo - Pescara Calcio 1:0 15:00 US Palermo - AC Siena 1:1 15:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 1:0 15:00 Chievo Verona - Napoli 0:1 15:00 Juventus Turyn - Catania Calcio 2;0 15:00 FC Parma [...]

Nadrabiam %-) Najpierw michy: 4 marca 2013 Suma dobowa: 1308kcal, 86g (26%) białko, 48g (33%) tłuszcze, 136g (42%) węglowodany niestety micha niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711890644af84d99aedc242458ec5701.jpg 5 marca 2013 Suma dobowa: 1751kcal, 130g (30%) białko, 63g (32%) tłuszcze, 173g (40%) węglowodany [...]

28.kolejka: 8 marca 2013 20:45 FC Genoa 1893 - AC Milan 0:1 9 marca 2013 20:45 Udinese Calcio - AS Roma 1:2 10 marca 2013 12:30 Atalanta Bergamo - Pescara Calcio 1:0 15:00 US Palermo - AC Siena 0:0 15:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 0:0 15:00 Chievo Verona - Napoli 0:1 15:00 Juventus Turyn - Catania Calcio 3;1 15:00 FC Parma - FC Torino 1:0 [...]

28.kolejka: 8 marca 2013 20:45 FC Genoa 1893 - AC Milan 1:2 9 marca 2013 20:45 Udinese Calcio - AS Roma 1:1 10 marca 2013 12:30 Atalanta Bergamo - Pescara Calcio 2:1 15:00 US Palermo - AC Siena 1:0 15:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 0:1 15:00 Chievo Verona - Napoli 1:3 15:00 Juventus Turyn - Catania Calcio 2:1 15:00 FC Parma - FC Torino 1:1 [...]

28.kolejka: 8 marca 2013 20:45 FC Genoa 1893 - AC Milan 1:2 9 marca 2013 20:45 Udinese Calcio - AS Roma 1:1 10 marca 2013 12:30 Atalanta Bergamo - Pescara Calcio 2:0 15:00 US Palermo - AC Siena 1:1 15:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 1:0 15:00 Chievo Verona - Napoli 0:2 15:00 Juventus Turyn - Catania Calcio 2:0 15:00 FC [...]

28.kolejka: 8 marca 2013 20:45 FC Genoa 1893 - AC Milan 0:2 9 marca 2013 20:45 Udinese Calcio - AS Roma 1:2 10 marca 2013 12:30 Atalanta Bergamo - Pescara Calcio 2:0 15:00 US Palermo - AC Siena 2:1 15:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 1:0 15:00 Chievo Verona - Napoli 0:2 15:00 Juventus Turyn - Catania Calcio 2:0 15:00 FC Parma - FC Torino 2:1 [...]

8 marca 2013 20:45 FC Genoa 1893 - AC Milan 1:2 9 marca 2013 20:45 Udinese Calcio - AS Roma 2:2 10 marca 2013 12:30 Atalanta Bergamo - Pescara Calcio 3:1 15:00 US Palermo - AC Siena 1:1 15:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 2:2 15:00 Chievo Verona - Napoli 1:0 15:00 Juventus Turyn - Catania Calcio 2:0 15:00 FC Parma - FC Torino 1:1 [...]

28.kolejka: 8 marca 2013 20:45 FC Genoa 1893 - AC Milan 0:2 9 marca 2013 20:45 Udinese Calcio - AS Roma 1:1 10 marca 2013 12:30 Atalanta Bergamo - Pescara Calcio 2:0 15:00 US Palermo - AC Siena 1:0 15:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 2:1 15:00 Chievo Verona - Napoli 1:2 15:00 Juventus Turyn - Catania Calcio 2:0 15:00 FC Parma - FC [...]

Nadrabiam zaległości%-) Michy: 11 marca 2013 Suma dobowa: 1752kcal, 133g (30%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 181g (41%) węglowodany Witaminki: omega, magnez Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, szpinak, czosnek Eh i przyznaje sie.. zgrzeszyłam, zjadłam 2 michałki białe}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56af0913a1d64d09be3c0bdf88a78266.jpg [...]

Cześć dziewczyny Dzisiejszą rozpiske pozwole sobie podzielić na 2 posty żeby się w tym wszytskim nie pogubić bo bedzie troche :-P Najpierw wrzuce michy. 16 marca 2013 Suma dobowa: 1508kcal, 128g (34%) białko, 43g (26%) tłuszcze, 160g (42%) węglowodany Podsumowanie troche na oko. Wieczorem moj chłop mnie na kolacyjke zaprosił z okazji rocznicy [...]

18 marca 2013 Trening D: Martwy ciąg (klasyk): 60, 80, 100 x 5 (rozgrzewka) 115 x 5 powtórzeń x 10 serii Wiosło końcem sztangi: 47,5 x 1, 2, 3, 4, 5 Rotacja sztangielką: 5 x 10 powtórzeń x 3 serie Komentarz: Trening spoko, chociaż na siłowni tłok. Nie ma to jak stary dobry Lech-kort. Martwy ciąg - spoko, jest jeszcze zapas. Wiosło - fajnie [...]

Wrzucam michy: 20 marca 2013 Suma dobowa: 1697kcal, 129g (30%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 173g (41%) węglowodany Witaminki: omega, magnez Warzywa: ogórek świeży, kiszony, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae70bec5339442fcb6ddf1d77c39822e.jpg 21 marca 2013 Suma dobowa: 1704kcal, 130g (31%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 175g (41%) węglowodany [...]

[...] 100g ryzu + 50g wpc to bezpośredni support zaraz po treningu, 30 min później w domu jem następny posiłek, stąd ta ilość :-) Aktualnie założenia wyglądają tak: do połowy marca masa mam nadzieje w okolice 85kg bez dokładania tłuszczu, potem od połowy marca końca do czerwca redukcja, zobaczymy jak będzie szło, muszę zejść minimum do 81kg, żeby [...]

[...] dorzuciłam kalorii, na wadze odbiło się to nieznacznie, ale jutro rano zrobię pomiary i wrzucę tabelkę. Zastanawiam się, jak podejść do tematu redukcji - czy zacząć od marca, czy kwietnia? Wiem, że nie są ważne kilogramy, choć pewnie trochę ich ubędzie (co mnie szczególnie nie zmartwi ;-)), tylko %BF i obwody. Pewnie za krótko prowadzę [...]

[...] trochę ryżu białego, surówka, sosy) + kawałek ciasta z cukierni + kawa. Trening Brak Dodatki - coca cola zero Będzie teraz problem z odchudzaniem bo mam od jutra urlop do 16 marca. Na start już wczoraj się opiłem...jutro odeśpię nockę w pracy i jedziemy do Zawoi ze znajomymi na 1 noc (z soboty na niedzielę). Także prawdopodobnie nie będzie [...]